Bør du trene splitt eller fullkropp?

28.aug.16

Atter et spørsmål som det er vanskelig å gi noe konkret svar på. Er det mest effektivt å trene hele kroppen hver gang man trener, eller bør man splitte opp slik at man fullstendig sliter ut hver muskel en gang per uke?

Ti tips for riktig trening av rumpa med hip thrust

25.aug.16

Alle ønsker den perfekte rumpa, og vi har tidligere pekt på hip thrust som den beste øvelsen for å komme nærmere dette målet. Her får du 10 enkle tips for en bedre hip thrust!

Er mettede eller umettede fettsyrer best for muskelvekst?

22.aug.16

Det dukker stadig opp artikler som påstår at mettet fett er absolutt nødvendig, og kanskje til og med mye bedre enn umettet fett når det kommer til muskelvekst. Stemmer dette?

Hvilken løftehastighet gir best treningseffekt?

18.aug.16

Det finnes mange variabler man kan manipulere for å få bedre resultater på trening. En av disse er løftehastighet, men hvilken effekt har endring av denne?

Hvor mange måltider per dag gir høyest forbrenning?

14.aug.16

Måltidsfrekvens er et vanskelig tema, og det er ikke godt å vite om man skal spise 3, 4, 5 eller 6 måltider per dag for optimal forbrenning. En meta-analyse har undersøkt om måltidsfrekvens egentlig har noe å si!

Hvor mange sett per muskelgruppe for maks effekt?

11.aug.16

Lurer du på om du skal kjøre 3×8 for å få maksimal muskelvekst, eller er kanskje 5×5 slik som styrkeløfterne gjør den beste måten? En ny analyse av 15 vitenskapelige studier gir oss svaret!

Hvor lang hvile skal du ha mellom settene dine?

09.aug.16

Er du en av de som stresser gjennom styrketreningen din? Det viser seg at det kan være lurt å chille litt mer enn du tror…

Høstens freshe skonyheter

20.aug.15

Ta en titt på alle de fantastiske skonyhetene!!