Bør du trene splitt eller fullkropp?

Atter et spørsmål som det er vanskelig å gi noe konkret svar på. Er det mest effektivt å trene hele kroppen hver gang man trener, eller bør man splitte opp slik at man fullstendig sliter ut hver muskel en gang per uke?


Ti tips for riktig trening av rumpa med hip thrust

25.aug.16

Alle ønsker den perfekte rumpa, og vi har tidligere pekt på hip thrust som den beste øvelsen for å komme nærmere dette målet. Her får du 10 enkle tips for en bedre hip thrust!

Hvilken løftehastighet gir best treningseffekt?

18.aug.16

Det finnes mange variabler man kan manipulere for å få bedre resultater på trening. En av disse er løftehastighet, men hvilken effekt har endring av denne?

Hvor mange sett per muskelgruppe for maks effekt?

11.aug.16

Lurer du på om du skal kjøre 3×8 for å få maksimal muskelvekst, eller er kanskje 5×5 slik som styrkeløfterne gjør den beste måten? En ny analyse av 15 vitenskapelige studier gir oss svaret!

Hvor lang hvile skal du ha mellom settene dine?

09.aug.16

Er du en av de som stresser gjennom styrketreningen din? Det viser seg at det kan være lurt å chille litt mer enn du tror…

Supert sommertreningsprogram med sandsekk!

11.jun.16

Sandsekktrening øker styrke, utholdenhet og stabilitet. Denne artikkelen inneholder info og treningsprogram som får deg i gang!

Ta en pause fra eksamenslesning med dette programmet!

06.mai.16

Sliter du med å holde på konsentrasjonen i eksamenstiden og mye stillesitting? Synes du det er vanskelig å finne tid til trening? Ta 20 minutter pause fra lesingen og gjennomfør dette enkle helkroppsprogrammet som krever lite utstyr og kan gjøres hvor som helst!

Hjemmetreningsprogram for en sterk kjernemuskulatur!

25.apr.16

En sterk og stabil kjernemuskulatur gjør deg mindre utsatt for smerter i ryggen, og det er mindre sannsynlighet for at du skader deg uansett treningsform!

Program: Ned 5 kg fett og opp 1 kg muskler på 1 måned!

31.mar.16

Lei av å høre om at kroppen din umulig kan legge på seg muskelmasse samtidig som du går ned i vekt og fettprosent? Jeg også! Da er det supert at det har kommet en ny studie som viser at dette er 100 % gjennomførbart. Les videre for å få retningslinjene tatt rett ut av studien!