Charlotte Knudsen forteller om hennes utrolige vektnedgang

Charlotte veide 117 kg før hun bestemte seg for at nok var nok. Etter å ha kommet seg ned til 85 kg var hun i en alvorlig hesteulykke og ble så skadet at legene trodde hun ikke kom til å gå ordentlig igjen. I oktober 2016 stilte hun i bikinifitness!


Periodisk faste kan føre til fettnedgang uten kaloriunderskudd!

21.okt.16

En ny studie undersøkte hva som skjer om man faster 16 timer i døgnet og inntar all maten sin i løpet av de resterende 8 timene. Dette kalles for periodisk faste og brukes ofte når man skal ned i vekt. Men hva skjer om man spiser slik uten å være i et kaloriunderskudd?

Dette er grensen for effektivt proteininntak per måltid

12.okt.16

Når du inntar protein etter trening, så vil proteinsyntesen i kroppen din øke. Dette betyr at kroppen din begynner å bygge muskler, og over tid vil dette føre til at du blir større og sterkere. Men visste du at det finnes en grense for hvor mye protein kroppen din klarer å absorbere per måltid?

«Proteinpulver kan gjøre deg feit»

23.sep.16

Visste du at du kan bli skikkelig feit av å spise proteinpulver? Ikke? Nei, det var nytt for meg også – men la oss for all del finne ut av det!

Er mettede eller umettede fettsyrer best for muskelvekst?

22.aug.16

Det dukker stadig opp artikler som påstår at mettet fett er absolutt nødvendig, og kanskje til og med mye bedre enn umettet fett når det kommer til muskelvekst. Stemmer dette?

Hvor mange måltider per dag gir høyest forbrenning?

14.aug.16

Måltidsfrekvens er et vanskelig tema, og det er ikke godt å vite om man skal spise 3, 4, 5 eller 6 måltider per dag for optimal forbrenning. En meta-analyse har undersøkt om måltidsfrekvens egentlig har noe å si!

Program: Ned 5 kg fett og opp 1 kg muskler på 1 måned!

31.mar.16

Lei av å høre om at kroppen din umulig kan legge på seg muskelmasse samtidig som du går ned i vekt og fettprosent? Jeg også! Da er det supert at det har kommet en ny studie som viser at dette er 100 % gjennomførbart. Les videre for å få retningslinjene tatt rett ut av studien!

Ansvaret for livskvalitet – en historie om vektoppgang

16.feb.16

Jeg forvilla meg inn i en verden og et liv jeg aller helst ikke ville leve. Jeg er Karoline Barstad på 19 år, og denne historien handler om vektoppgang.

Proteinrik sjokoladedrøm

16.okt.15

Lett og luftig hverdagsdessert med en rik og fyldig sjokoladesmak.