Hvilken løftehastighet gir best treningseffekt?

18.aug.16

Det finnes mange variabler man kan manipulere for å få bedre resultater på trening. En av disse er løftehastighet, men hvilken effekt har endring av denne?

Hvor mange måltider per dag gir høyest forbrenning?

14.aug.16

Måltidsfrekvens er et vanskelig tema, og det er ikke godt å vite om man skal spise 3, 4, 5 eller 6 måltider per dag for optimal forbrenning. En meta-analyse har undersøkt om måltidsfrekvens egentlig har noe å si!

Hvor mange sett per muskelgruppe for maks effekt?

11.aug.16

Lurer du på om du skal kjøre 3×8 for å få maksimal muskelvekst, eller er kanskje 5×5 slik som styrkeløfterne gjør den beste måten? En ny analyse av 15 vitenskapelige studier gir oss svaret!

Hvor lang hvile skal du ha mellom settene dine?

09.aug.16

Er du en av de som stresser gjennom styrketreningen din? Det viser seg at det kan være lurt å chille litt mer enn du tror…

Supert sommertreningsprogram med sandsekk!

11.jun.16

Sandsekktrening øker styrke, utholdenhet og stabilitet. Denne artikkelen inneholder info og treningsprogram som får deg i gang!

Ta en pause fra eksamenslesning med dette programmet!

06.mai.16

Sliter du med å holde på konsentrasjonen i eksamenstiden og mye stillesitting? Synes du det er vanskelig å finne tid til trening? Ta 20 minutter pause fra lesingen og gjennomfør dette enkle helkroppsprogrammet som krever lite utstyr og kan gjøres hvor som helst!

Hjemmetreningsprogram for en sterk kjernemuskulatur!

25.apr.16

En sterk og stabil kjernemuskulatur gjør deg mindre utsatt for smerter i ryggen, og det er mindre sannsynlighet for at du skader deg uansett treningsform!

Program: Ned 5 kg fett og opp 1 kg muskler på 1 måned!

31.mar.16

Lei av å høre om at kroppen din umulig kan legge på seg muskelmasse samtidig som du går ned i vekt og fettprosent? Jeg også! Da er det supert at det har kommet en ny studie som viser at dette er 100 % gjennomførbart. Les videre for å få retningslinjene tatt rett ut av studien!