Pre-Workout (PWO) – noe for meg?

Pre-Workout (PWO) har blitt populært blant mange som trener, men hva er det og hvorfor tar man det? Hva er Pre-workout? Pre-Workout er noe man drikker før trening for å få mer energi under økten! En Pre-Workout inneholder vanligvis koffein, citrulline-malate og aminosyren beta-alanin, som kan bidra til at man får mindre melkesyre under hard […]


Oppskrift: Vannmelon ispinner i sommervarmen

24.jul.18

Den deilige sommervarmen fortsetter, og selvom en liten del av oss begynner å bli klar for kjølig høstluft, kan man nesten ikke klage. Vi finner bare ulike måter å avkjøle oss på, og siden det blir mye is for tiden går det an å la det bli noen sunnere alternativer her og der. Vi har […]

10 øvelser med fitnessball og medisinball for hjemmetrening eller ferie

23.jul.18

En ball, enten en fitnessball eller en medisinball, er et perfekt verktøy for hjemmetrening. Øvelsesmulighetene er store, og her gir vi deg noen eksempler: 5 øvelser med fitnessball Knebøy med en fitnessball mellom ryggen og en vegg. Plasser fitnessballen inn mot en vegg. Still deg opp med nedre del av ryggen inntil ballen, og ha […]

Treningsmatte – 8 gode styrkeøvelser på matte

17.jul.18

Hender det at du ikke får tid til å ta turen til treningsstudioet i hverdagen? Da er det fint å kunne ha noen redskaper hjemme som kan hjelpe deg med å få gjennomført treningen. Du trenger på ingen måte å gå til innkjøp av store plasskrevende styrkeapparater eller tunge frivekter for å kunne utføre en […]

Gjør deg klar til løping inne

15.jul.18

Variasjon og intensitetsstyring er viktige stikkord for å lykkes med løpetreningen inne på tredemølle. Her kan du lese mer om tredemølla som passer perfekt til hjemmebruk og få gode tips til enkle, morsomme og effektive økter. Ønsker du å komme i gang med løpetrening, men synes det er vanskelig å komme seg ut på tur? […]

Treningsstrikker = Must have til ferietreningen

13.jul.18

Treningsstrikker er et supert treningsredskap da de både kan brukes som en del av oppvarmingen din og i selve hovedøkten. Strikkene gjør det også enkelt å trene både hvor og når du vil. Helt perfekt nå i sommerferien! Sleng de i kofferten eller i strandbagen og kjør en treningsøkt på stranda, hytta eller hotelrommet. Treningsstrikker […]

Nye treningsøkter hver uke! Ta med deg treningen på ferie

07.jul.18

Hei og god sommer, er du klar for noen treningsøkter i varmen? Denne sommeren har vi i samarbeid med Sunn & Sprek laget mange treningsøkter med strikk! Trening med strikk er morsomt, utfordrende og effektivt. Strikker er enkelt å ta med seg på ferie slik at du får trent selv om du er på fjellet, […]

Hjemmelaget proteinpudding på 2 minutter!

25.apr.18

Proteinpuddinger finnes nå i mange ulike varianter, men visste du at du ganske enkelt kan lage en selv hjemme også? Det tar deg kun 2 minutter! Oppskrift: (1 porsjon) 2,5 dl (havre)melk 25 g sjokoladeprotein 1 ss kakaopulver 1 ss potetmel 1 ss sukrin+ et par biter sukkerfri sjokolade som topping (valgfritt) Slik gjør du: Visp alt sammen, gi det et […]

X-life vårjakker

Våren er her – ta med treningen ut!

18.apr.18

  Sola skinner og snøen smelter. Det er vår dere! ☀☀ Og hva er vel bedre enn å flytte treningen fra det svette, overfylte treningsstudioet, og ut i den friske vårlufta? La kroppen og hodet få kjørt seg, mens systemet sanker litt ekstra med D-vitaminer. Selv om en sunn og frisk helårskropp er det vi drives […]